Os benefícios potenciais de um banho de sal Epsom, de acordo com especialistas

May 27, 2023

Por Jéssica Migala

Revisado por Mathew Devine, DO

Um tratamento de cuidados com a pele "desintoxicante", um ato relaxante de amor próprio, uma prática de mimos para o seu animal de estimação - se quisermos acreditar no TikTok, os benefícios de um banho de sal Epsom são praticamente infinitos. Mas, por mais modernos que estejam, os compostos químicos são muito antigos: os sais receberam o nome da cidade inglesa de Epsom, onde foram descobertos no início do século XVII e, posteriormente, extraídos e estudados por suas potenciais propriedades medicinais.1

Embora já tenham sido considerados um luxo da alta sociedade, o sal Epsom agora é superacessível às massas - é vendido em sacolas ou caixas na maioria das farmácias e supermercados, geralmente por menos de US $ 10, e sua mãe provavelmente tem um pouco embaixo da pia do banheiro. E embora o sal Epsom tenha sido conectado a todos os tipos de benefícios de bem-estar, provavelmente é mais conhecido por suas supostas propriedades analgésicas. Você pode ter visto um influenciador de fitness sugerir um banho de sal Epsom para aliviar dores musculares após um dia de treinamento difícil ou corrida longa, ou talvez sua amiga grávida esteja experimentando um banho de Epsom para aliviar os pés doloridos.

Mas só porque uma prática de bem-estar está na moda não a torna legítima. Abaixo, os especialistas explicam o que você deve saber sobre os benefícios potenciais dos banhos de sal Epsom (e dos sais Epsom em geral) - e quais reivindicações você deve aceitar com, ahem, um grão de sal.

O que é sal de Epsom?|Benefícios dos banhos de sal Epsom|Sal de Epsom para músculos doloridos|Benefícios para o cuidado da pele|Riscos potenciais|Como fazer um banho de sal Epsom

O sal de Epsom é uma forma de magnésio chamada sulfato de magnésio, diz Chris D'Adamo, PhD, diretor do Centro de Medicina Integrativa da Faculdade de Medicina da Universidade de Maryland. O magnésio desempenha um papel em mais de 300 reações enzimáticas no corpo que afetam a função muscular e nervosa, regulação do açúcar no sangue e da pressão, crescimento ósseo, função eletrolítica, produção de energia e muito mais. A principal fonte de magnésio para a maioria das pessoas é a comida – folhas verdes, peixe, legumes e grãos integrais são ricos em minerais importantes.

Em termos de aplicações médicas, os hospitais às vezes usam sal Epsom para tratar pacientes, diz o Dr. D'Adamo. Os médicos podem injetar sulfato de magnésio intravenoso (IV) para regular a dor e a pressão sanguínea, por exemplo, particularmente entre grávidas com pré-eclâmpsia, diz ele. enxaqueca ou para tratar deficiências de magnésio, acrescenta.3

Considerando que o magnésio em geral é extremamente importante para manter seu corpo funcionando em sua melhor forma (e há pesquisas que sugerem que uma boa proporção de pessoas tem níveis abaixo do ideal do mineral) e o sulfato de magnésio, especificamente, é comumente usado como um tratamento médico, não é exagero pensar que um banho de sal Epsom pode fazer bem ao seu corpo. O que nos leva a…

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Primeiramente, vale saber que existem alguns benefícios em tomar qualquer banho. Pode ajudar seu sono, por um lado, e não apenas porque é calmante e desestressante (o que pode ser). A água morna também aumenta a temperatura corporal central; portanto, quando você sai da banheira (ou do chuveiro), a temperatura do corpo começa a cair, o que sinaliza ao cérebro que é hora de descansar. (É também por isso que os especialistas em sono recomendam cochilar em uma sala fria.) Na verdade, a pesquisa sugere que uma imersão de 10 minutos na banheira (ou banho quente) uma a duas horas antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e sentir como se estivesse tive uma noite de descanso melhor.4

Mas e os benefícios de um banho de sal Epsom, especificamente? Para colher quaisquer benefícios potenciais - além da natureza calmante da água morna - você precisa ser capaz de colocar o magnésio em seu corpo de alguma forma, onde ele pode criar mudanças fisiológicas. Isso pode ocorrer absorvendo o magnésio na água do banho através da pele ou inalando-o do vapor da água quente, diz o Dr. D'Adamo.