Amêndoas ao Tofu: Alimentos que aumentam a imunidade para uma vida saudável

May 24, 2023

Por Lokmat English Desk | Publicado: 18 de maio de 2023 05:16 PM2023-05-18T17:16:25+5:302023-05-18T17:16:25+5:30

Nozes: Para aumentar a oferta de proteína no corpo, comece a comer nozes e manteiga. Uma onça de nozes contém cerca de 7 gramas de proteína. Você pode comer um punhado de amêndoas, amendoins ou castanhas de caju todos os dias. Também funciona para diminuir os níveis de colesterol.

Manteiga de Amêndoa: A manteiga de amêndoa contém mais fibras, cálcio, potássio e ferro do que a manteiga de amendoim. Adicione uma colher de manteiga de amêndoa à sua aveia, smoothie ou cubra com um pedaço de torrada de fermento. Existem sete gramas de proteína por duas colheres de sopa.

Aveia: Se você é vegetariano, pode comer aveia, que é uma rica fonte de vitaminas do complexo B. Rica em proteínas, magnésio, ferro, zinco e magnésio, a farinha de aveia é ótima para a saúde dos nervos, pois esses minerais também são úteis para acalmar os nervos.

Tofu: É feito de soja e é uma excelente fonte de proteína. O tofu é feito de coalhada de feijão como queijo. Nutricionalmente, o tofu é baixo em calorias, embora contenha uma quantidade relativamente grande de proteína. É rico em ferro e pode ter um alto teor de cálcio ou magnésio, dependendo dos coagulantes (por exemplo, cloreto de cálcio, sulfato de cálcio, sulfato de magnésio) usados ​​na fabricação

Laticínios: Outro nutriente importante para a saúde dos nervos é o potássio, que é abundante em laticínios. Leite, requeijão, leitelho, etc. são fontes ricas de potássio e cálcio. Outros alimentos que contêm potássio são carne